Yazar, çocuğunun öz saygısını dayak, aşağılama, cinsel taciz, fazlasıyla korumacılık ya da suçlu hissettirme gibi yollarla çoğunlukla istemeyerek zedeleyen ebeveyne toksik anne-baba tanımını uygun görüyor. (TDK'ya göre toksin: zehir, toksik: zehirleyen anlamına geliyor)

'' Anne-babanızın toksik olduğunu nasıl anlarsınız:

a) Çocukluğunuzda:

1.Anne-babanız size kötü/ değersiz/ beş para etmez bir çocuk olduğunuzu söyledi mi?
2. Cezalandırırken hiç dayağa başvurdu mu?
3.Anne-babanız sarhoş olur veya uyuşturucu kullanır mıydı?
4.Anne-babanız depresyon geçirdi mi?
5. Anne-babanıza sizin bakmanız gerekti mi?
6.Anne-babanız sır olarak saklamanız gerektiğinizi düşündüğünüz bir davranışta bulundu mu? Cinsel tacize uğradınız mı?
7.Anne-babanızdan korkar mıydınız?
8.Anne-babanıza öfkenizi ifade etmekten çekindiniz mi?

b) Yetişkin hayatınızda:

1. İlişkilerinizde kendinizi yıkıcı/ kötü davranan kişi olarak görür müsünüz?
2. Birine çok yakın olursanız canınızı yakacağını düşünür müsünüz?
3. İnsanlardan/ hayattan en kötüsünü mü beklersiniz?
4.Kim olduğunuzu /ne hissettiğinizi/ ne istediğinizi bilmekte zorlanır mısınız?
5. Gerçek yüzünüzü bilseler insanların sizi sevmeyeceğinden korkar mısınız?
6. Başarılı olduğunuzda endişelenir misiniz?
7. Ortada bariz bir neden yokken öfkeli ve üzgün olur musunuz?
8. Mükemmeliyetçi misiniz?
9. Dinlenmek ve güzel vakit geçirmek sizin için zor mu?
10. Kendinizi anne-babanız gibi davranırken bulur musunuz?

c) Yetişkin hayatınızda anne-babanızla var olan ilişki: 

1. Anne-babanız size hala çocuk muamelesi yapıyor mu?
2. Verdiğiniz önemli kararlarda Anne-babanızın onayını düşünerek mi hareket ediyorsunuz?
3. Anne-babanızla zaman geçirdiğinizde yoğun duygular ya da fiziksel sorunlar yaşıyor musunuz?
4. Anne-babanızla fikir ayrılığına düşmek sizi korkutuyor mu?
5. Anne-babanız sizi tehditler / suçluluk duygusu / maddi imkanları ile kontrol etmeye çalışıyor mu?
6. Anne-babanızın hislerinden, ruh hallerinden (mutsuz-depresif olmalarından) kendinizi sorumlu/ suçlu hissediyor musunuz?
7. Ne yaparsanız yapın anne-babanız için yeterli olmayacağını mı düşünüyorsunuz?
8. Bir gün bir şekilde her şeyin daha iyi olacağına ve Anne-babanızın değişeceğine inanıyor musunuz?


Bu soruların üçte biri veya fazlasına evet dediyseniz bu kitap size çok yardımcı olacaktır.'' diyen yazarın toksik ana-baba travmasıyla baş etmek için önerdiği yollar:

--Savunmaya geçmeden cevap vermek

Sendi isimli hastanın anne-babası evde tadilat yaptırırken kızlarının evinde kalmak istiyorlar. Sendi ise bunu kesinlikle istemiyor. Savunmasız konuşma örneği şöyle:

Anne: Kalacak yere ihtiyacımız var. Sen bencil ve nankör davranıyorsun.
Sendi: Annecim olayı böyle görmen çok ilginç.
Anne: Senin için yaptığımız onca şeyden sonra otele gitmemizi teklif ettiğine inanamıyorum!
Sendi: Üzüldüğün için ben de üzgünüm.
Anne: Sende kalmamıza izin veriyor musun vermiyor musun?
Sendi: Düşünmem lazım.
Anne: Bana bir cevap ver küçük hanım!
Sendi: Cevap beklediğini biliyorum ama düşünmem lazım.
Anne: ....

Normalde konuşma şöyle olacak ve sendi yine mutsuz olacaktı:

Anne: Kalacak yere ihtiyacımız var. Sen bencil ve nankör davranıyorsun.
Sendi: Hayır davranmıyorum aksine hep sizi düşünüyorum. Yorgunluktan ölsem bile sizi alışverişe götürüyorum, yemeğinizi yapıyorum. Ne yaparsam yapayım size yaranamıyorum.

--Yüzleşme : Bağımsızlığa giden yol

Amaç intikam almak, anne-babanızı cezalandırmak, aşağılamak, öfkenizi kusmak ya da onlardan olumlu geri dönüş almak değil. Yüzleşmenin amacı onların karşısında cesaretle durmak, meydan okumak /karşı çıkmak konusunda duyduğunuz korkulardan kurtulmak, gerçekleri anlatmak ve kurabileceğiniz ilişkinin şeklini çizmektir.

anne-babanıza hissettiğiniz korku, suçluluk,öfkenin üstesinden gelmezseniz , acısını eşinizden / çocuklarından çıkarırsınız.

Yüzleşmeden önce:

1. Anne-babanızın öfke /suçlama/ inkar/ kabullenmeme/ ağlama gibi tepkilerine dayanabilecek güce sahip olmalısınız
2. Yüzleşmeden önce ve sonra size destek olacak kişiler olmalı
3. Söyleyeceklerinizi mektup olarak yazmış ve defalarca prova etmiş olmalısınız.
4.İçsel olarak çocuken başınıza gelenlerden kendinizi sorumlu tutmuyor olmalısınız.


Yüzleşme nasıl olmalı, ne içermeli:

Sana daha önce söylemediğim bazı şeylerden bahsetmek istiyorum cümlesiyle başlamalı ve 4 noktaya temas etmeli:

1. Senin bana yaptıkların bunlar.
2. O zaman kendimi böyle hissettim.
3. Yaşadıklarım hayatımı bu şekilde etkiledi.
4. Şimdi ihtiyacım olan bu.

Son bölümde ensest kurbanları için oldukça faydalı görünen alıştırmalarla kitap bitiyor. Kendi gerçek seans örneklerini vermesi anlatılanların ete kemiğe bürünmesi açısından son derece yerinde olmuş.

Az ya da çok hepimizin bir şekilde toksik ebeveynlere maruz kaldığımız düşünülürse benim çok faydalı bulduğum bir kitap oldu. Gönül rahatlığı ile tavsiye ediyorum.